今朝は10名で児島半島を回った。
約59km アベレージ28.2km/h 平均心拍135bpm
児島湾大橋までは割りとゆっくり目にアップ、児島半島に入ってからは10名のまま1列で走っていたが途中無茶な運転をする車に列がばらばらになり先頭数名が先に行ってしまう。
それを追いかけて私と高校生が走ったが追いつかず、結局途中の休憩ポイント「コンビニ」で集合。
そこまでの走行でも結構重いギアでも足が回る、やはりロングライドはかなり効果的だ。と感じた。
コンビに後の登りも今までインナーギアを使っていたが今日はアウターのまま上まで行けた！（遅いが）
かなり強度の高い練習になっているように思う、練習後にプロテイン+アミノバイタルを飲むとかなり疲労は軽減される、もしくはこれもロングライドのお蔭か？午後からの仕事も以前より楽だ。
明日も墓参りが終わったら走ろうかなぁ？