休みはあっという間

昨日の月曜日、朝は子供と一緒に目を覚まし朝食を。
子供を学校に送り出しちょっとゆったり、ちょっと部屋の掃除を手伝ったりしてたらお昼。
昼からハピータウンカップで配る試供品（SWAT：高水素濃度ウォーター）を受け取りに行った、その後奥さんの実家によって野菜を頂いて帰ったのが4時。
それから準備して走りに出かけた、何とかロングライドをしておきたかったのです。
コースはいつもの児島半島朝練コース+宇野港（往復）で69.9km
平均速度29.5km/h　平均心拍141bpm　最大心拍171bpm　ケイデンス78rpm
気温23度　2時間23分
日が暮れるのが早いので帰りはほぼ真っ暗、10WのLEDライトを準備していったので十分の明るさは確保できていたが目が疲れた。気温は低くなっているせいか膝が少し痛くなった、次に走るときはニーウォーマーもしくはタイツが要りますね。
このところロングライド（100km越えていないからロングとは言えないけど）のお蔭か平均スピードがちょっと上がっている。しかし来週のハピータウンカップは6時間、最後まで足が持つか不安です攣ってしまったらおしまいです。何とかペース配分を考えて＆CCDをしっかり摂取して（カリウムが多い）足が攣らないように予防もして44周以上を目標に頑張ります。

4件のコメント

  1. AGENT: Mozilla/5.0 (Windows; U; Windows NT 5.1; ja; rv:1.8.1.7) Gecko/20070914 Firefox/2.0.0.7
    チューブラータイヤはどのようにして携帯しているのですか？
    一般的にはサドルの下にくくり付けるようですが。

  2. AGENT: Mozilla/5.0 (Windows; U; Windows NT 5.1; ja; rv:1.8.1.7) Gecko/20070914 Firefox/2.0.0.7
    サドルのしたのバックに入れております。

  3. AGENT: Mozilla/5.0 (Windows; U; Windows NT 5.1; ja; rv:1.8.1.7) Gecko/20070914 Firefox/2.0.0.7
    サドルのしたのバックに入れております。

  4. AGENT: Mozilla/5.0 (Windows; U; Windows NT 5.1; ja; rv:1.8.1.7) Gecko/20070914 Firefox/2.0.0.7
    思ったよりコンパクトに収まるものなのですね。
    最近チューブラーが気になっていましたので。
    ご返答ありがとうございました。

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