右ひざのブレの原因はストレッチ不足
去年の夏くらいから既に右膝がブレ始めていたのは気付いていたがより酷くなったのは12月のマウンテンの練習中に右足首を捻挫してからだ。捻挫してからこのようなストレッチが痛くて出来なかった為今でもこのストレッチをすると右足を伸ばして顎が膝に付くまでに時間がかかる、左足を伸ばしてはすんなり膝に顎が付く。
この前屈角度の違いから右ひざ裏辺りから右の骨盤の上辺りまでの筋が縮こまっている感じだ。
風呂上りにしっかり時間をかけて左右同じ角度まで曲がるようにストレッチを始めてから徐々に膝のブレが少なくなってきた。おまけに昨日自主練をした際に（10km往復タイムトライアルすると）、いつもなら右の腰辺りに鈍い痛みが出るはずなのですが昨日はニブ～イ腰痛が出なかった。これもストレッチのお蔭か?
3月22日（日）の宗谷山MTB2時間耐久に出るかどうかはまだ悩んでいるが出れるようにそろそろ上げていかなければ！
明日は祝日です、お店はお昼12時からです。