19名参加、大原橋まではややゆっくりペース。大原橋からカバヤまでは4班に分かれて、速い班はかなりのスピードだったようです。私はいつものゆっくり班、往路はゆっくり班でアップをしながら走るのがいい。
その後のレスパールまでの登りが結構きついのでカバヤまでを頑張ると私の足は坂を上る元気がなくなる。
レスパールまでの登りは頑張りました。結構集中力も切れず登れました。そして本日確かめたこと！
走行中、腰が痛くなる原因を見つけた。実際に走って見て確かめた、やっぱりそうだ！
今朝、起きてからストレッチをしていて膝を抱えて胸に引きつけるストレッチをしていた時に、いつも痛くなる部位に痛みが少しあった。「おっこれは？」と思い色々膝を動かしたりしながら痛みを感じる動きを探ってみた。
発見！膝を引き上げる方向に力を入れるといつも痛くなる部位（腰）に痛みがある。
・・・・という事は、引き上げるペダリングをすると腰は痛くなるという事だ。
・・・・ということで本日は踏み込む方だけを意識して引き足は使わず、でも、少し荷重は抜くペダリングを意識してみた。
大正解！まったく腰が痛くならない。先日までのサドルから昨晩再びSMPに替えていたおかげで、踏み込み&けり出しペダリングがしやすかったのも幸いした。
日曜日はお昼12時からのオープンですが、開店後数時間は大変混み合い,
ちゃんと丁寧な対応が出来ず申し訳ございませんでした。