お昼ごろからカバヤ往復コースを走ってきました。
LSDモードでゆっくりと心拍数113bpm～131bpmを出来るだけキープしつつ回復走。
日曜日は坂が多かったので足の疲れと上半身が筋肉痛だった。
もう少し帰ってからのストレッチをしっかりしないと肩こりが残った。
水分補給も全く足りていない、ボトルは2本必要ですね。
週末は吉備高原でJ3 MTBレースがありノービスクラスにエントリーしたので約1.7ｋｍを7周
登りが結構きついのとテクニカルではないのでかなりハイペースなレースになりそうなので周回遅れにならないように頑張りたいが・・・多分やられちゃいそうです。（弱気）
とりあえず、おまじないで自転車の手入れをしておいた。
チェーンとギアの洗浄、注油（山口選手のオイル）
タイヤを少し軽量なものに替えた、下りは砂利でスピードが上げれないので登りで軽い方が・・・しかしコースが前日の雨で（予報は雨っぽい）ぬかるんでいたらタイヤを替えなきゃ。
後はあすか明後日の朝にまたインターバルトレーニングで筋肉に負荷をかけておいて週末にちょっと超回復。
レースを想定していろいろ準備をするのが面白い。