土金

土曜日に金山を登る・・・土金
久しぶりに登りました。土金ちゃん、30分50秒・・・・切れん！
バイクも久しぶりのピンクマドン。コンパクトクランク。
登りの途中でIさんとすれ違う、頂上でYさんに会う、下りで遠藤さんと佳苗ちゃんとすれ違う。もう一人途中ですれ違う、土金ちゃん。
もっと追い込まないといけないのでしょうが、ついついサボっている。
とは言え25分なんて今の脚力では無理なようなのでちょっと電気刺激的筋トレを腹筋だけでなくハムストリングスなども鍛えよう。