ストレッチを

寒い時期だからこそ入念なストレッチをしましょうね。
ストレッチで検索すると、こんなサイトが。
ここの床を使う腰痛体操は私が良く走る前に行っているモノに近く、私にはかなり効果が有ります。
走った後もストレッチとアミノバイタルが私は一番効果が有る感じです。
走っている最中も時々ポジションを替えたり、肩を回したりしながら筋肉が硬直しないように動かし血流を促しています。
ホントに寒い時期です、皆さん気を付けてケアをしてくださいね。