投稿者: kunisada

雨の日曜日、練習会は中止としました。 という訳で久し振りに自宅でローラー練です。2月11日に行ったSST（スイートスポットトレーニング）20分を２本、間のレストは10分の50分間のインターバルトレーニングを行いました。用語については2月11

久し振りの水曜ローラー練。L5の限界値あたりの300W2分を5本のメニューをシクロスフィアのトレーニングアシストで組みましたが敢え無く失速。。。。 目標値を下方修正してなんとかこなしました。

　本日の朝練、この日は初めてのスポーツバイクと銘打った企画も行いました。通常のロード練は14名、新緑の中を空港方面へ走ってきました。 　カバヤ区間は3班に分かれての走行です。スタート前に声出しや手信号、先頭を交代する際の注意点などを確認しし

昨日の水曜ローラー練も沢山の参加で熱気に溢れていました。 私はちょっと出遅れたので強度高めで短めのメニューを組みました。 1分280W（Vo2MAX領域、FTP111.5％）、レスト50秒150Wを8本の13分50秒のインターバルトレーニン

　本日の朝練はロードとMTBの2本立てでした。私はロード練へ。コースはカバヤ～レスパール～カバヤです。新緑が輝く走りやすい気候でした。初の方も１名。ありがとうございます。 今回は最終班をフォローしてレスパール北の上りのみ追い込みました。