カテゴリー: kunisada_ロードバイク

午前中で用事を済ませて午後から走りに行きました。 ベースの強化。例えば岡山国際サーキットの耐久レースで余裕を持って先頭集団に乗れるように。 ざっくり言うとFTPの向上です。 FTPの向上にはスイートスポットでのトレーニングが良いとされていま

　今日はちょっと出発が遅くなりましたが終日曇り空で汗だくでしたが比較的涼しく走れました。 コースはこちら 行きのカバヤはケイデンスを低めて少し高負荷で。普段ケイデンス100くらいで走ることが多いのであえて90くらいで重いギアを踏むことで筋肉

３週連続でロードバイクです。今日はアップダウンの多いコースを信号以外はノンストップで走ってきました。なのでカメラは持って行きましたが写真は無し。50キロ弱で獲得標高1000ｍ。上りで頑張って下りで休んで。必然的にインターバルトレーニングが出

　ちょっと暑いくらいの秋晴れの中、来る高梁ヒルクライムに向けて最後の練習です。本番のコースは15km、標高差398m、平均斜度2.6％という緩斜面で行われます。 　ならばという事で近所の岡山空港の坂を異なる三方向から上ってきました。 まずは

　 　今日は午前中に21日の耐久レースに向けての平地練。県道218で野々口、金川から県道31で宇甘渓。下加茂のローソンで休憩して折り返し。平地をロードバイクで走るとどうしてもサイクリングというよりは練習！になりますね。でも日曜朝練以外でロー

　県境の志戸坂トンネルを最後尾で通過。ここは狭い歩道を走ります。トンネル内照明はありますがライトはあった方が良いです。今回ミスをしてライトはあるもののブラケットを忘れたので手に持って地面を照らしながら通過。１時すぎ道の駅あわくらんどに到着。

　古くは岡山県サイクリングサイクリング協会のセンチューリーライド、そしてBPSなかやま主催のイベントを経て今年復活した鳥取～岡山ロングライド。以前は日本海から瀬戸内海がテーマで鳥取砂丘から牛窓がルートだったようですが今回は利便性を考えて鳥取

　残念ながら日曜の朝練は雨で中止。なので今日は午前中にしっかり走ってきました。 コースはこちら 　やっぱり坂が好き。という事でほぼ平地なしのコース。