今日も先週と同じメニュー、パワートレーニング入門のB6：目標のパワー値を目標の走行時間までキープする、を試しました。前回と違うのはインターバル間のレストを1分から3分にしたことです。
3分のMMPのパワーが349Wで目標値は270W。インターバル・インテンシティの77％です。用語の解説は先週のブログへどうぞ。
MMPの数値が先週より高くなっています（先週は331Wでした）。この前の日曜の練習会のデータが追加されたためでしょう。
アップはそこそこに1本目。3分あるのでいきなり上げ過ぎずビルドアップを意識しました。スマホで作成したトレーニングアシストのメニューをパイオニアのメーターSGX-CA500に転送すると画面表示はお勧めに自動的に切り替わります。3秒平均のワット、ラップの平均ワット。ラップ残りタイム、目標ワットの4分割画面です。
ラップの平均ワットを見ながら3分の後半に向けて徐々に上げて最後に平均が270Wになるように。
1本目 269.8W
2本目 269.2W
3本目 270.5W
でした。前回はレストが短かったこともありダメでしたが今回は目標達成です！！
かなりきついですけどね。