MMPグラフ60分の更新を目標に走りに行きました。これまでの1時間のMMPは197W、なかなか普段の走りで1時間一定の強度で走り続けることがないのでチャレンジしてみることにしました。
スタートはいつものカバヤ区間の新大原橋です。ガーミンのメーターにラップの平均ワットを表示できるようにしてスタート。速度ではなくワット維持を意識しました。上りは抑え目ですが下りは踏まなくてはいけません。
普段の練習会より出力自体は低いのですが1人なので休めません。結果疲労は増していきます。
国道53号はいつもより車が多い？11トンのダンプがすれすれを抜いて行くのでヒヤッとしました。日曜はこうした大型車両はいないのですが平日は気を付けないといけないですね。
金川から宇甘渓方面へ。
ローラー台で1時間はたぶん挫けますが実走でもきついですね。ちょうど下加茂のローソンで1時間でした。
平均パワー208W、平均速度32.5km/h 、消費エネルギー726kj。目標達成です。
休憩後帰路は久し振りに国道429、途中風神社という名前に惹かれて立ち寄ってみました。ふう神社と読むそうです。
親子の狛犬がかわいいです。奥の杉の巨木も立派でした。
黒谷ダム
足守へ続く気持ちの良い並木町。足守は初心者走行会の目的地に良いかなと思いじっくり眺めてきました。
足守川にはところどころこうした欄干のない橋が架かっているのですが。。。やっぱり自転車では怖いなあ。
吉備路自転車に合流して帰りました。走行距離79㎞。