先日の水曜ローラー練、ハロウィン前という事でなにやら被り物をしている人もいましたが・・・。
前日のサイクリングの疲労もあり少し控えめのメニューを作成しました。先週と同じメニューですがターゲットパワーを230Wから210Wに抑えてトータルのインターバルインテンシティを70％としました。
5分間のアップ後メニュースタート。今回は上げ過ぎずに2分間トータルで210Wになるように意識しました。トルクに頼らずにケイデンスで。控えめといっても楽な訳ではありません。汗だくでメニュー完走。
平均パワーが184Wで29分のMMPグラフが257Wなので目標値クリアです。
お疲れ様でした。