金曜日は自宅でローラー練。暖房のない室内でしたがつま先が凍えました。
1分260Wでレストは40秒140Wこれを11本の17分40秒のメニューです。日曜日の練習会で試そうと試乗ホイールのMAVIC キシリウムPRO USTを借りて帰ったのですが案の定？後輪のスピードセンサーを付け忘れていました。が、後輪が固定されていないからかなんとなく速度表示が出てGPSも近隣をうろうろしているのでメニューはこなせるだろうとスタート。
まだローラー台の負荷のかかり具合に慣れていないのですが回数をこなす毎にケイデンスと負荷の掛け方が安定してきました。寒いながらも汗が出て最後の1本は上げて終了。
17分40秒の平均ワットは220.7W、インターバルインテンシティは84.8％で目標達成です。
TSS37.8 340KJの消費でした。スマホのアプリだとちゃんと表示されたけどPCのグラフ表示がめちゃくちゃなので次回はスピードセンサーを付けなくては。。。
お疲れ様でした。