昨日のローラー練はクリスクロス練、FTPの上下を行き来する実質レストのないインターバルトレーニングを行いました。パイオニアのトレーニングアシスト機能の設定は2分200W、30秒280Wを7本の17分なのですが2分205W（FTPの83.6％）になるよう意識しました。参考にしている書籍だとFTPの88％以下にならない事とあるのですがローラー台だと実走で計算したFTP値を当てはめるときついのでこの数値にしています。
結果
1本目 204.7W
2本目 205.8W
3本目 205.0W
4本目 206.6W
5本目 209.2W
6本目 208.1W
7本目 233.6W
最後は上げる余裕がありました。17分間のメニューの平均は224.2Wでインターバルインテンシティは88％。
去年の今頃も同じメニューをよくやっていたみたいですがその頃は10Wずつ高い設定です。
たとえば去年の3月1日
は17分の平均が228Wと昨日よりも高いです。体重もその時の方がちょっと軽い。。
来週は去年と同じ強度でやってみようかな？
お疲れ様でした。
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