スイム＆ラン

今朝はスイムの練習。
１００ｍウォームアップ
８００ｍ　クロール＆腕だけクロール
そのあとレッスン1時間。
そして夜はラントレに出かけました。
１０ｋｍのペース走。
ペースは１ｋｍ　４分。
信号のたびにインターバルがかかるので、きついのですが
なんとか４０分以内に終われました。