今朝はスイムへ。
先日、1500ｍを50分で完泳して自信がついたのですが
筋肉痛がまだ抜けていない。
アップで 50ｍ 5本の時点で肩が伸びない（笑
レッスンを受けて、後半は50ｍ 6本 レスト10秒 200ｍ 1本
を2セット。
トータルで 1500ｍほど泳ぎました。
夕方はカバヤ往復でバイク練習。
行きは8割程度で流すつもりでスタート。
のはずがかなりしんどい；足が回らないし踏めないし。
18分ちょっとかかってなんとかゴール。
帰りは充分休憩して、気合を入れ、
目標は平均出力が体重の5倍ワット。約300ｗです。
スタートから飛ばしすぎず、徐々にパワーを上げていきます。
速度よりもパワーを睨んで走りました。
帰りは 16分37秒。 平均速度は 40km/h 平均心拍 165bpm 平均パワー 279ｗ
目標は達成できませんでしたが、集中も切らさずに終われたので良かったかな。
山と違って、平地はチョッとした下り坂で出力が落ちて怠けてしまいます。
ず～っと踏んでいくのは難しいです＾＾；