朝起きると左のふくらはぎが張ったままだったのと天気が怪しかったので、再び布団に潜った。明るくなってから外を見たら少し降った様である。日中、仕事しながら左のふくらはぎをマッサージしていたら、張りが牽いたので夜お店を閉めてから固定ローラーに乗った。４０分間のインターバルは今回非常に有効なトレーニングだ、深山公園のレース結果がメールで届いたのを見ると３分１１秒も短縮している！うれしぃ～！ローラーを漕ぎながら最近漕ぎ方も変えた、今まではウィ～ンって感じで常に力を掛けてモーターのように回していましたが、最近はボクシングのジャブのイメージで膝から上を使ってビュンビュンって感じで回しています。何となくビュンと踏み降ろす勢いで引き上げるというような回し方です。リズム良く回すと結構楽！今日の心拍のグラフが結構キレイに波が出るようになった、心拍が上がっても下がるのも早くなったせいだろう、これは回復が早くなったということなんだろうか？ ローラーは膝の痛みが出たときにはあまり膝に負担がかからないですむのでトレーニングを休まないでもいいので重宝します。
今日のトレ：サイクルオプス４０分 平均心拍数１４５ｂｐｍ、最大１７５ｂｐｍ
