ＬＳＤで走ってきました。心拍数は最大心拍数の６０～８０％だから１４０前後長い距離を走りたかったのですがお昼過ぎまで家でごそごそ、お昼を食べに出掛けたので出発が２時過ぎになった。昨日調べた和気、牛窓コースだと約１００ｋｍ。・・・う～ん？暗くなるまでに帰れるかナァ？と思いながら一応ライトをウエストバックに入れて出発。心拍数とケイデンスを気にしながら走る走る、あれ？ポラール止まってた。ボタンに触ったらしく２０分ほどポラールが止まっていた「ガ～ん！」記録が取れていない時間があると結構がっかりするモノです。が、気を取り直し走る走る。昨日は暖かそうだったが風が強いので寒くなるかもと思いながらパールイズミのヒートセンサーアンダーシャツを着て出掛けた、・・・暑い！気温は１７度汗に反応して発熱・・暑い！凄いシャツだ。それはさておきＬＳＤ。心拍が上がりすぎないように峠は軽いギアでクルクル、下りも下がりすぎないようにクルクル。目的を持って走るのは結構忙しい＆楽しい、牛窓を過ぎ、片上湾のさしかかったくらいからやや暗
くなり始めた途中コンビニでシュークリームを１個食べ和気橋を渡る頃にはかなり暗くなりライト装着！しかし交通量が多く不安になったのでライトを後ろ向きにして存在をアピール。次回からはテール（LED）も付けてでよう。結局走行距離は９２ｋｍ後一歩１００ｋｍに届かなかった。心拍のアベレージは１４１ｂｐｍ、平均速度２５ｋｍ／ｈ、ペダル回転数の平均が９２ｒｐｍと理想的なトレーニングが出来た・・・と思う。しかし、日が暮れてからちょっと寒かったせいだろうか肩が凝った。（歳）