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日曜日はどろんこ忘年会で５時間耐久。朝３時に起きてゴソゴソし始め、最終オキタ君を家まで送って寝たのが１時過ぎ・・・・ハードだった。順位はミックスで５位！かなり良い順位だと思う。レースでは心拍数が１７０を越えていることが多かった。かなり頑張った気がします。自分を追い込む練習にはなった、ということで昨日はLSD。児島半島を１周４７．５ｋｍ（強風）本当はお昼を食べて１２時半くらいから出掛けようと思っていたのですが、こたつでＴＶ観ていたら気を失っていた。２時に目が覚め慌てて準備して２時半に出掛けた。朝から風がきついと思っていたがあれほどまでにきついとは思わなかった。土手沿いは風を遮るものが無く横からの風で自転車を傾けて走らないと飛ばされそうでした。行きは若干追い風だったので当然帰りは向かい風（強風）ＬＳＤなので心拍数を１４０～１５０ｂｐｍで・・・と思ったがガンバルと上がりすぎるし、風に負けてふっ時がつくと１２０くらいに落ちていた（たぶん前日の疲れが出ていてがんばれなかったのでしょう）平均心拍数１３２ｂｐｍ、平均ケイデンス９２ｒｐｍ。走行時間１時間５９分、明日はローラーでインターバルにしよう。この
ところの練習については「勝ちに行くスポーツ生理学」という本を参考にし、その内容に添った練習方法をインターネットやその他の雑誌でみつけ頑張ってみている。