朝起きたら鼻の置くが痛い。花粉症かと思ったがどうも昨晩使ったDOT4のせいじゃないかと思う。
ディスクブレーキを整備する際、コンプレッサーで「プシュプシュ」ディスクブレーキパーツをクリーニングした際、オイル（DOT4)が霧状になって噴霧されたのを吸い込んでしまったのだ。手に付いてもかなり手が荒れてしまうのだから吸い込めば鼻の粘膜も痛むだろう。
次回からマスク着用だ！
足が攣る：練習中、レース中など足が攣ることがある。乳酸がたまって筋肉が｢もうムリッ！」って悲鳴を上げたときに攣ってしまうのだがある程度回避できるもので、水分補給をこまめにしたり、あまり重いギアを使いすぎないようにしたりすれば結構攣らなくなりました。
その他攣らないように日頃からカリウムの多い食べ物を摂取するようにしています(耐久レースの前など）レーズンだったりトマトジュースだったりピスタチオだったり。この辺も予防として効果があった様に感じました。
それでも一番効果があるのは日頃からロングライドをして乳酸をうまく分解できる筋肉を作っていくことでしょうね。
練習後のクールダウン＆ストレッチは絶対です。！！！