今朝の朝練は17名参加
初心者も多く班分けが必要と。昨日の話で日曜は国貞が初心者の班をサポートするということで走り始める。
速い班、初心者の班と2つに分けたつもりだったがより速い班3名が飛び出したのについ反応して追いかけてしまったら私はすぐに千切れてしまった。
今回ここで無理して追わず速い班を一まとまりで走るように先導した方がよかった。日頃最後尾に徹していたせいかその辺りの判断が下手だった。それと今日はとにかく足が回らなく、ケイデンスも低いまんま、重いギアをまた回してしまった。先日痛めた右ひざは回復していたが今度は左ひざに痛みが・・・・平日はローラー回して矯正しなきゃイケないなぁ！
そして、ロード朝練も初心者の方にもベテランにも有意義な物にしたいのでちと考えないといけませんね。
まずは走り始めの段階で3グループに分けて、バラけてしまわないように走る、お互いにフォームをチェックする、特に速い班は「行きのコンビに休憩」を省きロングライドを意識する。寒い時期に長い時間休憩して後続班を待つことで体が冷えてしまうのはよくないので、コンビに集合は各班で行う。などと考えておりますが、意見をお願いいたします。
ご意見お待ちしております～。