投稿者: kunisada

6月に最初の日曜朝練、徐々に陽射しや気温が夏に近づいてきました。 今回は定番コースの1つ、新大原橋経由のカバヤ～レスパール藤ヶ鳴～カバヤコースを走ってきました。 参加者はスタッフ含め16名。 新大原橋までは移動区間。橋で班分けをして川沿いの

またしても雨の水曜日。今週は先週とほぼ同じ強度ですがレストを10W抑えて1本増やしました。 22分間のメニューです。この前の金山が悔しかったので上る時間に近づけてみました。 10分のアップ後スタート。 スマホサイトでメニューを作りサイクルコ

本日の朝練は14名。いつものカバヤ～レスパール～カバヤコースを走ってきました。 ツールド大山や若杉ヒルクライムなどイベントが多い日だったのでいつもより参加者は少なめでした。 カバヤ区間は２班、４名で走行。 ローソンで休憩後目標としているST

　雨の水曜ローラー練。どういう訳か水曜日は雨が多いです。 前回2分300Wで失速したので強度を落としてメニューを組み直しました。2分260W、レスト2分は160Wを5本の18分間のメニューです。インターバルインテンシティは81％。 この数値

　本日の朝練はカバヤ～レスパール～カバヤコース。途中合流、スタッフ含め23名で走ってきました。 久し振りの方もあり賑やかな会となりました。 　快晴で気温は低め、吹き渡る風は涼やかでした。大雨の後で空気中の不純物が流されたのでしょうか？非常に

　昨日の水曜ローラー練は短時間のインターバルメニューを組んでみました。 いつものようにパイオニアのスマホサイトのトレーニングアシスト機能を使います。 20秒頑張って20秒休むのを15回繰り返します。メニューの時間を約10分にしたかったので1