投稿者: kunisada

　本日はやっと金山へ上ることが叶いました。寒い冬は装備が増えるし凍結の心配があるので足が遠のいていたのですが3月になりようやく暖かくなってきたので上ってきました。 　目標は20分MMPと金山TTの自己ベスト更新です。MMPとは「Mean M

　本日の朝練は先週に引き続き空港方面、カバヤ～レスパール～カバヤコースでした。集まったのはスタッフ含め23名。10代から50代まで幅広く一緒に走っています。 　三寒四温といいますが今朝は寒かった！集合時間の8時で2℃。先週と同じ格好だったこ

先日の水曜ローラー練は短めにインターバルエスカレーショントレーニングを行いました。インターバルごとに負荷を上げていくトレーニングです。５分230W、２分260W、30秒400Wで間のレストは１分140Wでトータルは9分30秒です。 　パイオ

　この月曜日はあいにくの雨。今日は金山TTに行く気満々だったのですが目が覚めた時点ですでに雨音が。。。それに身体の疲労感も高め。日曜日のダックス朝練、特に往きのカバヤの強度が響いています。帰ってからシクロスフィアでパワーデータを確認すると新

　本日の朝練は３月に入り暖かくなってきたので北の空港コースへ行って来ました。集まって下さったのはスタッフ含め22名でした。初の方やお久し振りの方もありました。ありがとうございます。 　走ったルートです。 　新大原橋のたもとで数名合流。ここへ

　昨日は金曜日でしたがお客様がボディジオメトリーフィットを受けられるのでその間にひと漕ぎしました。今回は以前行ったFTPの77.5％である190WのL３（テンポ走）を約30分。その間の3分毎に10秒間のバースト（ダッシュ）を繰り返すというメ