今日はプロフェッサー北脇さんの出張ぺダリング講義でした。たくさんの方に足を運んで頂きありがとうございます。北脇さんお疲れ様でした。私も最後の最後にROTORの専用ソフトウェアの解説をして頂きとても勉強になりました。今後に生かしていきたいと思います。
仕事終わりにちょっとだけ回しておこうかと思いいつものようにパイオニアのトレーニングアシストでメニューを作成。さくっと超短時間で終わらせるので1分1分レストを3本。インターバルインテンシティは75％で300Wに設定。
1本目 300.3W
2本目 307.0W
3本目 329.2W
目標はクリアです。インターバルインテンシティは75％はパワートレーニング初心者向けの数値です。後半ワットが上がっているのはもっと負荷が掛けられると感じたから。75％は卒業して80％にチャレンジしても良いのかも。パワーメーターを使うことにより負荷に対する明確な基準が設定できるという事がモチベーションアップに繋がっているように思います。なんとなく頑張る、ではなく今の自分が出し得る能力を数値化してその何％を維持するというようにメニューを組んでいけるのがゲーム感覚のようでもあり今ははまっています。
明日の練習会は久し振りの空港コースです。現在参加申し込みはサークルスクエアでの登録が必要です。登録に関しては店頭でお問い合わせ下さい。よろしくお願い致します。