BPSなかやま書庫

　昨日は水曜ローラー練、久し振りにパワートレーニング入門のB6：目標のパワー値を目標の走行時間までキープする。を行いました。 　3分のMMPのパワーが前回の349Wから323Wに落ちています。最近の3か月のデータなので確かにそうかも。目標値

　ずっと気になっていたパイオニア、Cyclo-Sphereのトレーニングアシスト機能　B:10ヒルクライムTTトレーニングを試してみました。サイクルコンピューター「SGX-CA500」を実走で使うのは実は初めてです。 　先日の日曜朝練でハン

　本日の朝練は久し振りの金山ヒルクライムでした。金山は岡山市の最高峰（多分）で山頂三角点は499.3ｍ、車道の最高地点は480ｍです。様々な方向から上れるのですがメインルートにして最も平均勾配が高いのが今回上った牧石ルートです。 strav

　もうずいぶん前の事になってしまいました。何とか最後まで書こうと思います。 　4周目、逃げグループとメイン集団。 　メイン集団。何周目かな？ 　遅れたマトリックスの選手がチームカーからコーラの補給を受けていました。 　逃げは吸収されて最終周