投稿者: yamamoto

今朝はTT1本で終了。 タイム　17分00秒 平均速度　39.1km/h パワーはうっかり計測ミス。 農場のストレート手前までは平均41km/hほどで走れてたと思うのに そこからダレダレだった。

7時に川沿いのポプラに集合して、6人ほど。 ゆっくりと新大原橋まで移動。 登りはダックス女子部のローテ練習に混ぜてもらうことに。 ローテーションってなかなか難しいものです。 同じメンバーで何回か練習すると上手くなっていきそう。 途中でkit

大原橋からカバヤ前バス停までTT。 帰りを追い込むつもりなので心拍170未満を維持で、8割くらいで漕ぐ。 カバヤTT　行き　11.1km 平均時速　37.4km/h タイム　　17分50秒 最大パワー　451w 平均パワー　251w 筋トレ

回復走しながらカナヤマへ なんとなく幼稚園の｢よ｣の電柱でラップボタンを押してしまい、 なんとなく頑張って走り始める。 最初はミッドナイトのダメージを腿に感じながら漕いでいたけど だんだんダルサも消えてきていつの間にやらタイムアタック。 招

なかやま朝練に参加。 先日の20分の計測から、継続可能なパワーを常に意識して走ってみました。 体重約６５ｋｇの今の僕だと、最大パワーは７６０ｗ（実走中の計測値）20分間持続できたパワーは２４１ｗ パワーウェイトレシオの表に当てはめてみると

パワートレーニングを開始。 一先ず、自分の最大パワーと20分間続けられる平均パワーを測定。 それを体重で割って、スプリントのレベルと持続的なパワーのレベルを知ることで、 自分の弱い所と比較的得意な所が見えてきます。 そして、心拍トレーニング

サイクリング解剖学で学んだ筋トレを実行な日。 サーキットトレーニングとして スタンディングダンベルカール ダンベルカール アイソレーションカール ダンベルキックバック リバースダンベルカール リストエクステンション リストカール ダンベルシ