スタッフやまもとのブログ – ページ 22

カバヤ4本

今朝はバイトのkawada君とカバヤ4本。 1本目は個別に走って残りは一緒に走った。 1本目登り　11.1km　アップタイム　20分13秒前日に筋トレをしっかりしていたのでやや脚の動きが重め。 2本目下り　11.1km　二人ローテタ

今朝はTT1本で終了。タイム　17分00秒平均速度　39.1km/h パワーはうっかり計測ミス。農場のストレート手前までは平均41km/hほどで走れてたと思うのにそこからダレダレだった。

7時に川沿いのポプラに集合して、6人ほど。ゆっくりと新大原橋まで移動。登りはダックス女子部のローテ練習に混ぜてもらうことに。ローテーションってなかなか難しいものです。同じメンバーで何回か練習すると上手くなっていきそう。途中でkit

今年もソロ２時間にエントリーの予定です。その後はチームもエントリー。レースも練習。ちょっとでもSDA王滝へむけてあげていきましょ

大原橋からカバヤ前バス停までTT。帰りを追い込むつもりなので心拍170未満を維持で、8割くらいで漕ぐ。カバヤTT　行き　11.1km 平均時速　37.4km/h タイム　　17分50秒最大パワー　451w 平均パワー　251w 筋トレ

回復走しながらカナヤマへなんとなく幼稚園の｢よ｣の電柱でラップボタンを押してしまい、なんとなく頑張って走り始める。最初はミッドナイトのダメージを腿に感じながら漕いでいたけどだんだんダルサも消えてきていつの間にやらタイムアタック。招

参加された皆さんお疲れ様でした！！とっても楽しく走れました。こんなに眠くて、しんどいのにまた走りたいと思ってしまいますね。今回は１週３．７ｋｍのサーキットをチーム５人で９０周走りました。クラス順位は２８位。かなり上出来！みんながんば

明日はよなよな走り通しのミッドナイトエンデューロです。みなさん昼間にしっかり寝ておきましょうね！プロのレーサーではないですから、怪我をしないように気をつけて走りましょう。仕事や日常生活に支障をきたしては、趣味の域を超えちゃいますから。

なかやま朝練に参加。先日の20分の計測から、継続可能なパワーを常に意識して走ってみました。体重約６５ｋｇの今の僕だと、最大パワーは７６０ｗ（実走中の計測値）20分間持続できたパワーは２４１ｗパワーウェイトレシオの表に当てはめてみると

パワートレーニングを開始。一先ず、自分の最大パワーと20分間続けられる平均パワーを測定。それを体重で割って、スプリントのレベルと持続的なパワーのレベルを知ることで、自分の弱い所と比較的得意な所が見えてきます。そして、心拍トレーニング