カテゴリー: さださんの哀愁ララバイ

　祝日の水曜日。午前中は初めての吉備路サイクリングと銘打ってスポーツバイク初心者の方に向けたサイクリングを企画していたのですがあいにくの雨で中止に・・・。残念です。 　なので水曜ローラー練午前の部を自宅で開催。短めのメニューにしたかったので

　朝から雨の月曜日。用事を済ませてお昼前からローラー練です。先々週と同じ10分150Wに30秒のダッシュを挟む73分のメニューを行いました。 　今回はあまりパワー値には拘らずカロリー消費が狙いです。10分毎のダッシュはしっかりと上げてメリハ

　本日の朝練はBPSなかやま～新大原橋～カバヤ～ローソン 御津工業団地入口店～レスパール藤ヶ鳴の往復コース。距離は約60キロです。 　集まって頂いたのは途中合流の方も含めて23名、暖かくなって参加者も増えています。ありがとうございます。 走

　本日はやっと金山へ上ることが叶いました。寒い冬は装備が増えるし凍結の心配があるので足が遠のいていたのですが3月になりようやく暖かくなってきたので上ってきました。 　目標は20分MMPと金山TTの自己ベスト更新です。MMPとは「Mean M

　本日の朝練は先週に引き続き空港方面、カバヤ～レスパール～カバヤコースでした。集まったのはスタッフ含め23名。10代から50代まで幅広く一緒に走っています。 　三寒四温といいますが今朝は寒かった！集合時間の8時で2℃。先週と同じ格好だったこ

先日の水曜ローラー練は短めにインターバルエスカレーショントレーニングを行いました。インターバルごとに負荷を上げていくトレーニングです。５分230W、２分260W、30秒400Wで間のレストは１分140Wでトータルは9分30秒です。 　パイオ