投稿者: yamamoto

西チャレに参加しているメンバーを応援するべく 今週も集まった皆さんで暑い熱い走りをしてまいりました。 コンビニまでの区間はいつもと少し違うメンバー構成。 でも、みんなしっかり速い。ぜんぜん走れるじゃないかw １班と２班は実力差はないですね＾

先週がブリック練を中止しましたので、今週は行きましょう！ いつものように途中離脱でお店から４．５ｋｍを2周です。 途中インターバルで１ｋｍのアゲを2回ほど入れます。 よろしくお願いします～

今回もブリックトレーニングの予定でしたが、集まらなかったので 急遽中止としました。 そして児島半島コースを走ってきました。 お疲れ様でした。

だんだん暖かくなってきましたね。 今週もブリックトレ行きましょう！ いつものように途中離脱でお店から４．５ｋｍを2周です。 途中インターバルで１ｋｍのアゲを2回ほど入れます。 よろしくお願いします～

今週もブリックトレしますよ。 なかやま朝練から途中離脱、お店へ戻ってそこから７ｋｍのランニングです。 まだまだ寒いので防寒もしっかりとしましょう。 よろしくお願いします。

第６回ブリック練お疲れ様でした。 前半のコンビニまでの区間ではいきなりアゲすぎて申し訳ありませんでした。 以後、徐々にアゲ過ぎますのでよろしくお願いします。 今日は最後の峠手前でバラけてきたので、チャンスとばかりアタックで、 その後3.5k

今週は第6回目のブリックトレーニングをします。 相変わらず寒いですが、しっかり防寒して走りましょう！ なかやま朝練から途中離脱してお店へ引き返します。 お店からブリックラン。今週は７ｋｍのコースを走ってみましょう。 目標ペースは5分/km。

今週の朝練は児島半島コース。 お疲れ様でした！ 今日の収穫は、往路のコンビニまでの区間で最後の峠から単独逃げが決まり ゴールまでの約5分間は平均323w（5.38倍）で逃げ切り成功でした。 スプリンターを相手にはどこかでアタックをかけていか

今日の朝練もブリックトレーニングでした。 参加されたみなさんお疲れ様でした。 笠井山ハーフはXPOWER　306w 吉宗-レスパール間も　XPOWER　279w どちらもとても追い込めました。 夏には笠井山6分、レスパールは12分を切りたい

2月10日、今週もブリックトレーニングします。 なかやま朝練が笠井山からのルートのようなので、 レスパールで折り返して山ばっかり走ってお店に戻りましょう。 往復で約４０ｋｍになります。 お店からはブリックランです。シューズをお忘れなく。 時