カテゴリー: さださんの哀愁ララバイ

　 　本日の朝練は今年初のカバヤ～レスパール～カバヤコース。途中合流の方も含めて24名（女性4名）で走りました。 往きのカバヤは3班。人数が多くなってくると3班くらいがメンバーの脚力の差が大きくなってきます。今回も後半ばらけてしまいました。

　今日はプロフェッサー北脇さんの出張ぺダリング講義でした。たくさんの方に足を運んで頂きありがとうございます。北脇さんお疲れ様でした。私も最後の最後にROTORの専用ソフトウェアの解説をして頂きとても勉強になりました。今後に生かしていきたいと

　昨日も水曜ローラー練。いつものようにパイオニアのサイクルピューターSGX-CA500とCyclo-Sphereのトレーニングアシスト機能を使ってトレーニングしました。 　これまではパワートレーニング入門のB6：目標のパワー値を目標の走行時

　本日の朝練は児島半島コース。21名（女性3名）で走ってきました。 　季節の変わり目のこの時期はウェアの選択に悩みます。朝は冷えるけど日中は気温が上がります。今回は今年初のシューズカバーなし。冬アンダーはなしで速乾性のアンダーにダックス長袖

　昨日も　みんなとは別メニューでローラー練に参加しました。 先週、先々週に引き続きパワートレーニング入門のB6：目標のパワー値を目標の走行時間までキープする。です。 3分のMMPのパワーが349Wで目標値は270W。インターバル・インテンシ