yamamoto – ページ 42 – BPSなかやま書庫

なかやま朝練　金山2本です。

今日はなかやまお山練習会。金山を2本上がりました。 1本目は牧石から。ようちえん前の電柱でポチっとスタートしてゴリゴリ登っていきます。しばらくはアウターも使いますが、すぐにインナーロウ固定です（笑パワータップの数字を見ながら、でき

デュアスロンしんごうに向けたトレーニング。５ｋｍのタイムトライアルを２本いってきました。前半から8割程度の力で飛ばして、リズムとフォームとスピードを保つ練習です。 1本目は　19分17秒。ペースがまぁまぁ安定して良い感じ。できれば19

4月のまとめ。合計274.5ｋｍでした。ランは3回だけ。25.5km バイクは5回　243.6km スイムは4回　5.7km いや～乗ってませんね＾＾；全然足りない感じ。後3か月で仕上げないといけません。がんばるぞー！ということで、

今日も午前中にスイム練習。アップ２５ｍ４本５０ｍ８本レスト１０秒１５０ｍ１本他レッスン徐々にペースが安定してきたかな？倉敷国際トライアスロンまであと３ヶ月ほどです。焦ってきましたよ！

月曜はいつものスイム練習。レッスン前に　２５ｍを２０本。レッスンではアップで２５ｍ４本５０ｍ　１０本　レスト１０～１５秒１００ｍ　１本　１５０ｍ　１本とてもきつかった。徐々に距離を伸ばしていけるよう頑張ります！

先日のパリ・ルーベ。すばらしいレースでした。北の地獄と呼ばれる過酷なレースで、一度もトラブルに会わず4度目の優勝を獲得したトム･ボーネンの走りは圧巻でした。強いだけでは勝てないこのレースには、彼の実力と運と機材と最適なフィッティングが

今朝はスイムの練習。１００ｍウォームアップ８００ｍ　クロール＆腕だけクロールそのあとレッスン1時間。そして夜はラントレに出かけました。１０ｋｍのペース走。ペースは１ｋｍ　４分。信号のたびにインターバルがかかるので、きついのです

今日はスイムお休みで、夕方にカバヤTT2本行ってきました。久しぶりで楽しみ。でも風が強かった；全然スピードに乗れませんでした。上りは8割程度で走り、アップができたところで下りを１００％で。今日は風が巻いてて、上りも下りもどっち向きも

3月は毎週末レースな月でした。トレーニングも追い込んでは休養といった調整に終始しています。バイク総距離は１２２ｋｍ　5時間33分ラン総距離は　３３．３ｋｍ　2時間31分スイム総距離　３．８ｋｍ　8時間合計　１５９．１ｋｍ　先月より

いつもの５ｋｍのスピード練習。やっぱり３ｋｍ～４ｋｍが一番きつい。んでいちばん追い込めます。今日は　19分34秒で走りました。