投稿者: yamamoto

今日は仕事後にローラーでインターバル。 ３５０Wで　2分 レストL2　134w～178w　1分半 5本するつもりが、疲労がたまってたのか3本で力尽きちゃいました＾＾； その後　５００W以上を　30秒　　2本 ６００W以上　15秒　を1本入れ

今朝はいつものスイム練習。 まだまだまだまだトライアスロンに出られる泳力ではありませんが コツコツ頑張るしかないです。 1時間のレッスンの後、個人練習を1時間。 水から上がった瞬間の身体の重さは結構堪えます。 お昼に用事を済ませて、夜は１０

仕事後にローラー台。 もすこし若い時は、朝練して仕事後にローラーこいでたなぁと 懐かしかった（笑 んで今日のメニューはこれ↓ パワーゾーン　L6　286W以上で　2分 レスト　　L2　132W～178W　1分 のインターバル10本。 心拍も

今日も朝からスイム練。 なかなか息継ぎが上手くいきません。 溺れそう（笑） こんなことなら小学校の時に嫌がらずにしっかり習っときゃよかった； ぼちぼちがんばりますが。 今日はあいにくの雨なので、自転車もランも難しいですね。 こんな時は家で筋

なかやま朝練にてTT練習しました。 ポジションはほぼいい感じで、漕ぎやすくエアロな感じも調子よく。 ただ、ロードバイクとの使う筋肉の違いがすごくて とても疲れました。 大腿四頭筋ばかりが疲労していく感じ。 ハンドルまわりは骨格でマウントして

夜はめちゃくちゃ寒いですね； 氷点下の夜を、レースペースで５kmのトレーニングをしてきました。 信号もあるので、ストップウォッチをいちいち止めてインターバルがかかるのですが これがまたしんどくて； １km　３分５７秒ペースで　１９分４７秒。

月曜日は朝から雨もよう。 今週もスイム練習に行ってきました。 2時間も水の中だと結構ヘトヘトになりますね。 午後はバイクに乗ろうと思ってましたが、ちょっと横になったらそのままZZZ きもちよ～く寝てしまいました（笑） 晴れの国おかやま7時間

今朝は15キロのペース走へ。 キロ5分のペースを目標に身体に負担のないフォームを意識して走りました。 調子よかったけど、10キロ過ぎの折り返しで強風にやられ、 いっきに強度アップ；平均と最大心拍はウナギ登りでした。

今日もランで帰宅。 ３．７km程度の短い距離でしっかり強度を上げて走りました。 今回はランシューズにもＢＧインソールを入れて走ってみましたが、 これがやっぱり良い感じ。 ランもバイクもアーチサポートは必要ってことですね。 昨日は朝からスイム

ついにここに書いてしまいました。 今年の児島にトライアスロンに出られるのか分かりませんが、 出る気でトレーニングをしておかねば、いつまでも出られませんから。 ぼちぼちとトレーニングを始めております。 全く泳ぎがダメな僕が、無謀にも挑戦しよう