カテゴリー: yamamoto_なかやま朝練！

12月9日の朝練はブリックトレーニングをします。 2回目なので、ペースは速めでとか言いません！ ペースは相変わらず抑えて行きましょう。 この時期に怪我をするとなかなか治りません。怪我をするような強度の高いトレーニングは するつもりは有りませ

今朝は恒例の日曜朝練＠児島半島コースでした。 メンバーは20名ちょっと。寒くなってますが皆さん元気に走ってますね＾＾ さて、今回から新しい試みでバイクを乗ったあとランニングトレーニングに移る ブリックトレーニングというものを行ってみました。

通常のダックス朝練の途中で折り返して、お店に戻ったら ランシューズに履き替えてそのまま4.5kmのコースをランニングします。 児島半島コースなら、戸立峠を上らずにコンビニで折り返して お店へ戻ります。 最初はランコース１周を走ってみようと思

今日はなかやまお山練習会。 金山を2本上がりました。 1本目は牧石から。 ようちえん前の電柱でポチっとスタートして ゴリゴリ登っていきます。 しばらくはアウターも使いますが、すぐにインナーロウ固定です（笑 パワータップの数字を見ながら、でき

なかやま朝練にてTT練習しました。 ポジションはほぼいい感じで、漕ぎやすくエアロな感じも調子よく。 ただ、ロードバイクとの使う筋肉の違いがすごくて とても疲れました。 大腿四頭筋ばかりが疲労していく感じ。 ハンドルまわりは骨格でマウントして

参加の皆様お疲れ様でした。 さて、久しぶりの児島半島ステージ。 ものすご～く濃い練習が出来ました。 ありがとうございました。めっちゃしんどかった＾＾； ガソリンスタンド裏からコンビニまでの１３．８ｋｍコース。 カバヤステージと違って、後半に

なかやま朝練に参加。 先日の20分の計測から、継続可能なパワーを常に意識して走ってみました。 体重約６５ｋｇの今の僕だと、最大パワーは７６０ｗ（実走中の計測値）20分間持続できたパワーは２４１ｗ パワーウェイトレシオの表に当てはめてみると

久しぶりに朝練参加。 登りも下りも平地もとにかく全力。 しっかり追い込んで身体をいぢめていこう。 広域農道は先頭集団から引き剥がされて、ノックダウン 下りもからの平地もスピードが続かずノックダウン カバヤは無謀に1班に入ってみたけど 2列ロ