BPSなかやま書庫

中山サーキット５時間耐久に行ってきました。

今朝のＭＴＢスクール＆トレは１１人参加（１名ロード）約１０ｋｍほど離れたトレールまで３０分ほどかけてツーリング走行、トレールも元気な人はさっさと行ってしまい、のんびり組はそれなりに険しい山を堪能してきました。やっぱり山は走っていないと目が付

今日は完全休養日。昨晩は１１時くらいに就寝朝は８時起床、久しぶりにたっぷり寝た。今朝の気温は６度って出ていた、おお！やっと寒くなってきたナァ～、ということでお店にもアームウォーマーやレッグウォーマー、シューズカバーの越冬グッズのコーナーを作

今朝もローラーのお世話になりました。今朝に気温は高く室内で２１度、上半身裸で漕いでましたが、汗が凄かった、ビデオのインターバルトレの前に１４分間軽く回してからはじめました。１１０～１３０ｂｐｍそのせいもあり平均心拍数は１３６ｂｐｍ、最大が１

今朝はまたしても雨。明日の朝はどうなんだろう？止んでいても今日これだけ降っていたら路面はびちょびちょだろうナァ。明日の朝もローラーかナァ？筋トレは好きになれない腹筋、背筋が三日坊主になりがちです。しかし先日の深山でも後半腰が痛くなりました。

朝起きると左のふくらはぎが張ったままだったのと天気が怪しかったので、再び布団に潜った。明るくなってから外を見たら少し降った様である。日中、仕事しながら左のふくらはぎをマッサージしていたら、張りが牽いたので夜お店を閉めてから固定ローラーに乗っ

昨日のこと：日曜日のレース後ストレッチもしたし、アミノバイタルプロも摂った。しかし、やはりふくらはぎに張りが残っている。ちょっと回復を計るために１時間くらい走ることにした。と言うか１時間くらいしか時間がなかった。登りがあるようなコースではか

今日は深山公園のＭＴＢレース。天気にも恵まれとっても楽しいレースでした、練習の甲斐もありたぶん去年よりは良いタイムでゴールできたと思います。しかし疲れた(>_<)今回もなんとか隊長には勝てたが、彼が本気で走ると凄いだろうと思う。

５時半起床、ストレッチ、軽い食事（パン一切れ）ミックスジュース。足にスポーツバルムを塗り６時２０分に出発。1時間２０分の金山＞笠井山コース、ケイデンス重視できついところでも７０回転以上で回して上がりました。エースセンターまでで２２分と大した

今朝は休養日と決めていたので７時起床・・・・晴れている(-_-;)　たぶん今朝もしめのさんは走っておられるのだろうナァと思いながら歯を磨く。そんなしめのさんから「日曜日の天気予報が好転してますよ」と掲示板に書き込み。なんと降水確率２０％！う