さださんの哀愁ララバイ – ページ 40

水曜ローラー練はエスカレーショントレーニング

　今日は水曜ローラー練。このところ内蔵がお疲れ気味ですが休むのもどうかと思い、またしても雨の中ロードバイクで通勤。。。　ちょっとゆるめでもいいかなとトレーニングアシストのB8：パワー値を用いたエスカレーショントレーニングを行いました。後半

　2週続けて日曜朝練を行わなかったので月曜に走っておきました。スタートは10時前とやや遅め。富原から芳賀佐山団地、サンノゼの丘を通って空港へ上がる定番コース。アップダウンを繰り返すので自然とインターバルトレーニングになります。レスパールで休

　昨日は水曜ローラー練の日でした。またしても小雨の中ロードバイクで通勤。。。夕方までメニューどうしようと決まらなかったのですが前々回やった2分1分インターバルを1本増やして7本にしました。トータルで20分のメニューです。　7本にしたので

　MMPグラフ60分の更新を目標に走りに行きました。これまでの1時間のMMPは197W、なかなか普段の走りで1時間一定の強度で走り続けることがないのでチャレンジしてみることにしました。　スタートはいつものカバヤ区間の新大原橋です。ガーミン

　毎夏、レンタカーと自転車を駆使してヨーロッパを旅している友人のkusさんからこの時期は現地からfacebook、instagramで写真が届けられます。ツールドスイス観戦からツールドフランス観戦への移動期間、フランスの最も美しい村々に認定

　忘れていた訳ではないのです。4月に上った落合峠の旅。記憶があるうちに書いておこうと思います。　祖谷川を挟んで対岸の中上地区にある落合集落展望所に初めてやって来ました。立派な展望台に立派なトイレ。展望も素晴らしいです。国道から3キロほど上

　本日は営業時間後の店内にてパンク修理講習会を行いました。パンク修理といっても実際はチューブ交換です。パンクはいつ何時起こるか分かりません。御自身で修理できるようになると一気に世界が広がりもっと遠くへ行けるようになるのです。　今回は6名の

　昨日は水曜ローラー練、久し振りにパワートレーニング入門のB6：目標のパワー値を目標の走行時間までキープする。を行いました。　3分のMMPのパワーが前回の349Wから323Wに落ちています。最近の3か月のデータなので確かにそうかも。目標値

　福山から尾道へ。走りやすい道はないかなと地図を眺めていて見つけたのが戸崎～向島の歌への航路でした。これを使えば福山からの国道２号線の喧騒をパスできます。　水呑大橋を渡り県道72へ。鞆の浦に抜けるグリーンラインの分岐まで上るのですが意外と