kunisada – ページ 44 – BPSなかやま書庫

MMP60分更新サイクリング

　MMPグラフ60分の更新を目標に走りに行きました。これまでの1時間のMMPは197W、なかなか普段の走りで1時間一定の強度で走り続けることがないのでチャレンジしてみることにしました。　スタートはいつものカバヤ区間の新大原橋です。ガーミン

　毎夏、レンタカーと自転車を駆使してヨーロッパを旅している友人のkusさんからこの時期は現地からfacebook、instagramで写真が届けられます。ツールドスイス観戦からツールドフランス観戦への移動期間、フランスの最も美しい村々に認定

　忘れていた訳ではないのです。4月に上った落合峠の旅。記憶があるうちに書いておこうと思います。　祖谷川を挟んで対岸の中上地区にある落合集落展望所に初めてやって来ました。立派な展望台に立派なトイレ。展望も素晴らしいです。国道から3キロほど上

　本日は営業時間後の店内にてパンク修理講習会を行いました。パンク修理といっても実際はチューブ交換です。パンクはいつ何時起こるか分かりません。御自身で修理できるようになると一気に世界が広がりもっと遠くへ行けるようになるのです。　今回は6名の

　昨日は水曜ローラー練、久し振りにパワートレーニング入門のB6：目標のパワー値を目標の走行時間までキープする。を行いました。　3分のMMPのパワーが前回の349Wから323Wに落ちています。最近の3か月のデータなので確かにそうかも。目標値

　福山から尾道へ。走りやすい道はないかなと地図を眺めていて見つけたのが戸崎～向島の歌への航路でした。これを使えば福山からの国道２号線の喧騒をパスできます。　水呑大橋を渡り県道72へ。鞆の浦に抜けるグリーンラインの分岐まで上るのですが意外と

　ずっと気になっていたパイオニア、Cyclo-Sphereのトレーニングアシスト機能　B:10ヒルクライムTTトレーニングを試してみました。サイクルコンピューター「SGX-CA500」を実走で使うのは実は初めてです。　先日の日曜朝練でハン

　本日の朝練は久し振りの金山ヒルクライムでした。金山は岡山市の最高峰（多分）で山頂三角点は499.3ｍ、車道の最高地点は480ｍです。様々な方向から上れるのですがメインルートにして最も平均勾配が高いのが今回上った牧石ルートです。 strav

　もうずいぶん前の事になってしまいました。何とか最後まで書こうと思います。　4周目、逃げグループとメイン集団。　メイン集団。何周目かな？　遅れたマトリックスの選手がチームカーからコーラの補給を受けていました。　逃げは吸収されて最終周

　昨日は水曜ローラー練でした。今回は2分、1分レストの6本インターバル。トータルで17分のメニューを作成しました。17分という時間は岡山国際サーキット3周を意識しています。　17分のMMPは260Wなのでトータルのインターバルインテンシ