カテゴリー: kunisada_パワトレ入門

　昨日は水曜ローラー練、久し振りにパワートレーニング入門のB6：目標のパワー値を目標の走行時間までキープする。を行いました。 　3分のMMPのパワーが前回の349Wから323Wに落ちています。最近の3か月のデータなので確かにそうかも。目標値

　ずっと気になっていたパイオニア、Cyclo-Sphereのトレーニングアシスト機能　B:10ヒルクライムTTトレーニングを試してみました。サイクルコンピューター「SGX-CA500」を実走で使うのは実は初めてです。 　先日の日曜朝練でハン

　昨日は水曜ローラー練でした。 今回は2分、1分レストの6本インターバル。トータルで17分のメニューを作成しました。17分という時間は岡山国際サーキット3周を意識しています。 　17分のMMPは260Wなのでトータルのインターバルインテンシ

　岡山も梅雨入りしましたね。昨日は水曜ローラー練の日でした。そして天気予報は雨。実際も朝から雨模様。。。雨の日は外は走らず屋内でローラー練というのはサイクリストの定番です。ですがお店でローラー練するにはロードバイクが必要。。。なので雨の中ロ

　昨日は水曜ローラー練の日でした。どんなメニューにしようかなあ？と前日位から考え始めます。前回がかなりきつかったのでちょっとゆるめにしようかなあ、でも金山も速くなりたいから少し長めのメニューにしようかなあ。なんて。 　まいどお世話になってい

　昨日は水曜ローラー練の日でした。パイオニアのトレーニングアシスト機能を使ったトレーニングメニュー作成でヒルクライム（日曜朝練で上るゴアテックスからレスパールまでの約10分の上り区間）を意識した短時間のインターバルトレーニングを行いました。

　昨日も水曜ローラー練。いつものようにパイオニアのサイクルピューターSGX-CA500とCyclo-Sphereのトレーニングアシスト機能を使ってトレーニングしました。 　パワートレーニング入門のB6：目標のパワー値を目標の走行時間までキー

　ＧＷを挟んでの久し振りの水曜ローラー練。今回はパイオニア、トレーニングアシストのＢ９：インターバルエスカレーショントレーニングを初めて行いました。インターバルトレーニングで徐々に負荷を上げていく実戦レース的なメニューです。 　初めてなので

昨日は水曜ローラー練の日。 　火曜日にCyclo-Sphereのメンテナンスがあり新機能が追加されました。パワーラップリスト、区間で高出力を使ったかが分かる機能です。先日の岡山国際サーキットのコースだと最もパワーが高いのはバックストレートか

　昨日も水曜ローラー練を行いました。いつものように私は別メニュー。先週の失敗を踏まえて目標数値を下方修正しました。 　メニューは先週に引き続きパワートレーニング入門のB6：目標のパワー値を目標の走行時間までキープする。です。 3分のMMPの