カテゴリー: kunisada_パワトレ入門

　昨日の水曜ローラー練、王滝SDA前の最後の練習になるでしょう。少し長めに漕ぎたかったので1分頑張って1分休むインターバルを15本。トータルで29分のメニューを作成し実施しました。 　頑張る区間は控えめの260Wとしました。最近少しだけ体重

　１周開いた水曜ローラー練。今週はパイオニアのトレーニングアシスト機能のパワートレーニングB9：インターバルエスカレーショントレーニングを行いました。インターバルトレーニングと徐々に負荷を上げるエスカレーショントレーニングの組み合わせです。

　シマノ鈴鹿明けの水曜ローラー練。今回は少し強度を落として回数を増やしてみました。 3分間240Wは最近３ヶ月のデータだとインターバルインテンシティの74%に当たり体重比で3.75倍。3月にローラー練で計測したFTP値（219W）からだと1

　今日は水曜ローラー練。1分1分インターバルを10本のメニュー。頑張る区間は300W（約4.68倍）レストは100Wに設定。旅の疲れがあったのでしょうか？6本目で力尽きレストを50w まで落として何とかやり遂げましたが目標達成ならず。トータ

いよいよ8月です。昨日の水曜ローラー練は少し長めのメニューを組んでみました。 10分をMMPの76％、220W維持を２本。間のレストは５分です。このメニューはこれで３回目、前回（5月18日）と10分のMMPの変化はありません（288W）。前

　昨日の水曜ローラー練はパイオニアのトレーニングアシスト機能のB9：インターバルエスカレーショントレーニングを行いました。インターバルトレーニングと徐々に負荷を上げていくエスカレーショントレーニングの組み合わせです。 　週末のミッドナイトエ

　この日の記録を付け忘れていたので7月28日に追記します。 梅雨明け水曜ローラー練。今日は1分1分レストを10本のインターバルトレーニング。強度は控え目のインターバルインテンシティ75%で280w、レスト100w。 　このところ暑さのせいか

　昨日は水曜ローラー練の日でした。この日は大阪でカンパニョーロの2018年モデルのセミナーがあり受講してきました。ロードのディスクブレーキやケンタウル11S等々。会場があべのハルカスの25階という事で眺めも良かったです。 　14時に終了。と

　今日は水曜ローラー練。このところ内蔵がお疲れ気味ですが休むのもどうかと思い、またしても雨の中ロードバイクで通勤。。。 　ちょっとゆるめでもいいかなとトレーニングアシストのB8：パワー値を用いたエスカレーショントレーニングを行いました。後半

　昨日は水曜ローラー練の日でした。またしても小雨の中ロードバイクで通勤。。。 夕方までメニューどうしようと決まらなかったのですが前々回やった2分1分インターバルを1本増やして7本にしました。トータルで20分のメニューです。 　7本にしたので